FRECUENCIA CARDIACA
FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de la técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:[1]
1.Medir la FC en condiciones de reposo, en un local a temperatura ambiente (20-24 ºC) y en posición sentada.
2.Realizar la medida de la FC mediante palpación física 1 minuto antes de realizar la medida de la presión sanguínea.
3.Repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.
FC y actividad físicaLa frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona. Se han propuesto diversas ecuaciones predictoras de la FCmáx , siendo la más conocida la expresión propuesta arbitrariamente en la década de los 70[2
FCmax Hombre 215 - edad (años)
Mujer 210 - edad (años)
Pero esta es una ecuación con limitaciones, ya que se estableció a partir de sujetos con menos de 55 años. Actualmente se proponen otras ecuaciones más fiables para predecir la FCmax, como:[3]
FCmax hombre [208,7 - (0,73 * edad en años)]
mujer [208,1 - (0,77 * edad en años)]
sexo FCmax
hombre [210 - (0,5 * edad 20) - (0,01 * peso en kg + 4)]
mujer [210 - (0,5 * edad 20) - (0,01 * peso en kg)]
ESTILOS DE ENSEÑANZA
ENSEÑANZA BASADA EN LA TAREA
Es la herramienta fundamental que le permite al maestro generar uniformidad de normas partiendo de una explicación para que el alumno entienda y se convierta en una persona autónoma.
Existen tres variables
Preparación previa de la clase.
Ejecución
Evaluación.
ROL DEL MAESTRO
Debe realizar la explicación o demostración de la tarea.
Establecer los objetivos de la tarea.
Predeterminar la tarea.
Determinar las capacidades de cada estudiante
Debe tomar decisiones sobre la disciplina
Debe escuchar al estudiante para saber sus necesidades
Debe generar motivación.
Se debe generar una evaluación cualitativa.
ROL DEL ALUMNO
Realiza la tarea de acuerdo con las instrucciones.
Aprende a partir de los problemas.
Analiza y desarrolla el problema
Busca varias soluciones
Auto-descubrimiento.
RESOLUCION DE PROBLEMAS
Descubrimiento guiado.
ROL DEL MAESTRO
Guía y motiva a los estudiantes.
Propone le ejercicio
Tiene le control de la clase
Es observador
Abierto a cualquier solución que le da al estudiante
Diseña la actividad
Busca la autonomía
Plantea el problema
ROL DE ESTUDIANTE
• Ejecución del estudiante esta estrechamente relacionada
• Estudiante hace pequeños descubrimientos que lo llevan al descubrimiento de un concepto.
• Responde a los estímulos dados por el docente.
• Su respuesta es impredecible.
• Desarrolla destrezas
DESCUBRIMIENTO GUIADO
Cuestionamiento docente estimulo, el estudiante descubre la respuesta y toma decisiones
Objetivo o finalidad.
Dirección de secuencia de pasos
El tamaño de cada paso
Interrelación de los pasos
La velocidad de las secuencias
ROL DEL DOCENTE
• Dedica el tiempo necesario para la elaboración de la secuencia de preguntas.
• Debe mostrara paciencia y aceptación
• Si hay una respuesta incorrecta hay que corregir y retroalimentar
• El docente debe tener en cuenta la comunicación verbal.
• El docente debe confiar en la capacidad del estudiante, replantear las preguntas.
ROL DEL ESTUDIANTE
• Toma decisión
• Siempre esta auto motivado.
• Es una persona responsable y dedicada
• Realiza la tarea.
ENSEÑANZA BASADA EN EL COMANDO
Estructura propia, basado en un estimulo respuesta donde el maestro es quien tiene le conocimiento, experiencia y expresa y el alumno escucha, comprende y cumple.
ROL DE DEL MAESTRO
Predetermina la clase de disciplina que parece corresponder a sus necesidades
Trasmite la información con relación a la actividad.
Determina el momento de iniciación
Establece la duración de cada parte.
Determina la velocidad
Utiliza técnicas de motivación
Observa la actuación de la clase.
ROL DEL ALUMNO
o Participación pasiva
o Sigue las instrucciones.
o Sigue el ritmo externo.
o Deja de participar
o Puede sentirse motivado o no
o Escucha las motivaciones del maestro e intenta corregir el error.
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